賴侑昇 2017/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

賴侑昇嘉義
ID 100329

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2.2 km | 00:14:30 | 06:30/km

日期: 2017-08-28 19:42 - 平均心率: 176 - 卡路里: 210 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 32°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'33" / 06'32" / 06'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'02")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'05")

06'31"

1000 / 2000

3

01'25"

(14'30")

06'09"

230 / 2230

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 63.98 km

TCX 上傳 | 7 years ago

四葉, Erin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'32"	00:13'05"
2.2	06'08"	00:14'30"

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