Lei凰 2017/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

Lei凰桃園
ID 274879

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57.0 km | 05:31:53 | 10.3 km/h

第九屆建大輪胎武嶺盃

官方成績
日期	2017-09-09
成績	05:31:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'57")

00:08'57"

00:19'26"

10 km

(00:19'26")

00:10'29" (+01'32")

15 km

(00:32'50")

00:13'24" (+04'27")

00:34'54" (+15'28")

20 km

(00:54'20")

00:21'30" (+12'33")

25 km

(01:19'39")

00:25'19" (+16'22")

00:54'39" (+35'13")

30 km

(01:48'59")

00:29'20" (+20'23")

35 km

(02:28'25")

00:39'26" (+30'29")

01:10'17" (+50'51")

40 km

(02:59'16")

00:30'51" (+21'54")

45 km

(03:39'19")

00:40'03" (+31'06")

01:30'52" (+11'26")

50 km

(04:30'08")

00:50'49" (+41'52")

55 km

(06:05'28")

01:35'20" (+26'23")

00:00'00"

Finish

(05:31:53)

日期: 2017-09-09 05:40 - 總爬升: 2898 m - 地點: 武嶺 - 天氣: 山下山上兩樣情 - 平均心率: 136 - 踏頻: 66 - 卡路里: 1161 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05:26'29"

(05:26'29")

10.08

54763 / 54763

2

47'21"

(06:13'50")

29.27

22952 / 77716

桃園

Lei凰

·

桃園

Lei凰

·

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 300.50 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

小龍, 謝明峰和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	52.2	1.0 %
2	27.5	1.7 %
3	30.3	1.4 %
4	34.0	1.6 %
5	32.1	1.8 %
6	27.9	2.4 %
7	27.9	2.5 %
8	31.6	2.8 %
9	25.7	2.9 %
10	30.8	2.0 %
11	20.3	3.6 %
12	22.6	3.5 %
13	22.4	1.8 %
14	26.1	2.1 %
15	21.3	2.9 %
16	20.0	2.8 %
17	16.6	4.5 %
18	13.1	6.3 %
19	11.8	5.8 %
20	11.5	6.1 %
21	10.7	7.1 %
22	10.8	5.6 %
23	16.5	4.8 %
24	14.3	5.4 %
25	9.5	7.3 %
26	9.5	7.1 %
27	15.7	4.2 %
28	9.5	7.5 %
29	9.3	7.1 %
30	9.4	6.5 %
31	5.0	7.1 %
32	9.3	7.5 %
33	7.3	8.8 %
34	8.7	7.4 %
35	10.2	5.5 %
36	11.8	4.6 %
37	8.7	6.3 %
38	13.8	2.9 %
39	18.7	9.0 %
40	5.3	8.8 %
41	8.6	6.6 %
42	6.5	6.7 %
43	9.0	6.0 %
44	7.4	7.6 %
45	6.6	7.6 %
46	5.9	9.0 %
47	8.1	5.0 %
48	8.0	6.1 %
49	3.3	3.6 %
50	8.0	3.9 %
51	6.1	7.5 %
52	3.5	11.6 %
53	5.7	8.5 %
54	6.5	8.6 %
55	1.2	27.0 %
56	29.0	-8.3 %
57	1.2	-12.1 %
58	28.1	-7.7 %
59	18.7	-9.3 %
60	29.5	-6.2 %
61	32.1	-2.6 %
62	37.1	-5.2 %
63	35.6	-5.3 %
64	29.8	-6.8 %
65	33.6	-8.3 %
66	35.6	-8.5 %
67	28.8	-5.9 %
68	33.3	-7.4 %
69	22.9	-5.5 %
70	36.4	-9.3 %
71	29.3	-7.8 %
72	16.8	4.8 %
73	46.8	-6.2 %
74	37.1	-4.6 %
75	29.3	-6.1 %
76	31.0	-6.3 %
77	36.4	-9.1 %
77.7	26.1	-7.8 %

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