廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2017/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

10.0 km | 00:41:27 | 04:08/km

2017 ZEPRO 健康城市活力路跑-嘉義場

官方成績
日期	2017-09-10
成績	00:41:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:08/km

日期: 2017-09-10 06:00 - 平均心率: 172 - 卡路里: 586 Cal - 總步數: 7596 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'21"

(04'21")

04'18" (+00'09")

1007 / 1007

179 / 129

2

04'47"

(09'08")

04'44" (+00'35")

1008 / 2016

183 / 114

3

04'26"

(13'34")

04'24" (+00'15")

1004 / 3020

183 / 123

4

04'14"

(17'48")

04'12" (+00'03")

1005 / 4026

186 / 127

5

04'25"

(22'13")

04'24" (+00'15")

1000 / 5027

184 / 122

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

賽前宣言: 動起來！！

賽後評分: 舒服
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 186.31 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'47"	00:09'07"
3	04'26"	00:13'33"
4	04'14"	00:17'47"
5	04'25"	00:22'12"
6	04'29"	00:26'41"
7	04'29"	00:31'10"
8	04'34"	00:35'44"
9	04'12"	00:39'56"
9.3	04'31"	00:41'27"

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