Thomas 馬修 2017/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Thomas 馬修新北市
ID 87075

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12.5 km | 00:58:55 | 04:42/km

2017 SEIKO SUPER RUNNER 城市路跑賽

官方成績
日期	2017-09-10
成績	00:58:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

日期: 2017-09-10 05:30 - 總爬升: 255 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16"

1000 / 1000

2

04'26"

(08'43")

04'26" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'17")

04'33" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'39"

(17'56")

04'39" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'38"

(22'34")

04'38" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 1

賽後評分: GOOD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 235.34 km

Adidas energy boost 2 累積 : 75.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'27"	00:08'44"
3	04'33"	00:13'17"
4	04'39"	00:17'56"
5	04'39"	00:22'35"
6	05'01"	00:27'36"
7	05'04"	00:32'40"
8	05'08"	00:37'48"
9	05'14"	00:43'02"
10	05'06"	00:48'08"
11	05'04"	00:53'12"
12	04'48"	00:58'00"
12.2	03'57"	00:58'56"

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