少洋 2017/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

少洋新北市
ID 193741

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12.5 km | 00:52:16 | 04:10/km

2017 SEIKO SUPER RUNNER 城市路跑賽

官方成績
日期	2017-09-10
成績	00:52:16
總名次	110 / 7884
分組名次	104 / 5102
平均速度	04:10/km

日期: 2017-09-10 05:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 698 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06"

1000 / 1000

2

04'10"

(08'17")

04'10" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'12"

(12'30")

04'12" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'13"

(16'43")

04'13" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'10"

(20'54")

04'10" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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少洋

·

賽後評分: 高手太多了吧！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 235.49 km

asics 虎走5 累積 : 22.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林慧君和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'11"	00:08'17"
3	04'13"	00:12'30"
4	04'13"	00:16'43"
5	04'11"	00:20'54"
6	04'25"	00:25'19"
7	04'33"	00:29'52"
8	04'17"	00:34'09"
9	04'21"	00:38'30"
10	04'25"	00:42'55"
11	04'20"	00:47'15"
12	04'08"	00:51'23"
12.2	03'42"	00:52'15"

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