鄭阿舜 2017/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

鄭阿舜基隆
ID 1210

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12.5 km | 00:58:01 | 04:38/km

2017 SEIKO SUPER RUNNER 城市路跑賽

官方成績
日期	2017-09-10
成績	00:58:01
總名次	303 / 7884
分組名次	285 / 5102
平均速度	04:38/km

日期: 2017-09-10 05:30 - 總爬升: 352 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 900 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'27")

04'38" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'07")

04'39" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'43"

(18'50")

04'43" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'51"

(23'41")

04'51" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 感覺今年賽道沒那麼擁擠了～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.34 km

skechers go run 累積 : 21117.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Terpy, Jin Tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'38"	00:09'27"
3	04'40"	00:14'07"
4	04'44"	00:18'51"
5	04'51"	00:23'42"
6	04'54"	00:28'36"
7	04'43"	00:33'19"
8	04'43"	00:38'02"
9	04'56"	00:42'58"
10	05'07"	00:48'05"
11	04'36"	00:52'41"
12	04'20"	00:57'01"
12.3	04'55"	00:58'30"

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