蔡佩珊 2017/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
ID 42500

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11.3 km | 01:05:51 | 05:49/km

日期: 2017-09-11 06:00 - 地點: 馬路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 23 - 卡路里: 720 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

Pace: 05'51" / 06'05" / 05'34" / 05'47" / 05'34" / 05'38" / 05'36" / 05'50" / 05'38" / 05'35" / 06'22" / 08'01" /

台中

蔡佩珊

陳毅軒說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 248.12 km

XT 上傳 | 7 years ago

阿立, 麻仔華和其他 59 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'05"	00:11'56"
3	05'34"	00:17'30"
4	05'47"	00:23'17"
5	05'34"	00:28'51"
6	05'38"	00:34'29"
7	05'36"	00:40'05"
8	05'50"	00:45'55"
9	05'38"	00:51'33"
10	05'35"	00:57'08"
11	06'22"	01:03'30"
11.3	08'01"	01:05'51"

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