Staan Linn 2017/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Staan Linn 新北市
ID 166268

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12.5 km | 00:59:23 | 04:45/km

2017 SEIKO SUPER RUNNER 城市路跑賽

官方成績
日期	2017-09-10
成績	00:59:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

日期: 2017-09-10 05:30 - 總爬升: 220 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 688 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'41"

(02'41")

05'23" (+00'48")

500 / 500

2

02'44"

(05'26")

05'29" (+00'54")

500 / 1000

3

02'25"

(07'52")

04'51" (+00'16")

500 / 1500

4

02'38"

(10'31")

05'17" (+00'42")

500 / 2000

5

02'28"

(12'59")

04'56" (+00'21")

500 / 2500

展開計圈分析

賽後評分: ...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 66.81 km

亞瑟士虎走累積 : 673.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林慧君, Koca 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'04"	00:10'31"
3	04'55"	00:15'26"
4	04'49"	00:20'15"
5	04'43"	00:24'58"
6	04'51"	00:29'49"
7	04'46"	00:34'35"
8	04'46"	00:39'21"
9	04'40"	00:44'01"
10	04'49"	00:48'50"
11	04'45"	00:53'35"
12	04'42"	00:58'17"
12.3	04'11"	00:59'23"

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