sub9runner 2017/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

sub9runner 新界
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22.7 km | 03:17:37 | 08:42/km

日期: 2017-09-10 08:00 - 總爬升: 199 m - 卡路里: 1225 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

Pace: 08'58" / 08'13" / 10'36" / 09'10" / 09'05" / 07'56" / 09'48" / 06'36" / 06'50" / 05'53" / 07'35" / 07'01" / 07'36" / 09'51" / 09'36" / 13'39" / 06'51" / 07'00" / 09'35" / 07'25" / 06'16" / 09'56" / 17'40" /

新界

sub9runner

·

基本訓練

9月累積里程 : 205.32 km

Scott Kinabalu Enduro 累積 : 45.8 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

Simon Tong, 悠跑andy 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'58"	00:08'58"
2	08'13"	00:17'11"
3	10'36"	00:27'47"
4	09'10"	00:36'57"
5	09'05"	00:46'02"
6	07'56"	00:53'58"
7	09'48"	01:03'46"
8	06'36"	01:10'22"
9	06'50"	01:17'12"
10	05'53"	01:23'05"
11	07'35"	01:30'40"
12	07'01"	01:37'41"
13	07'36"	01:45'17"
14	09'51"	01:55'08"
15	09'36"	02:04'44"
16	13'39"	02:18'23"
17	06'51"	02:25'14"
18	07'00"	02:32'14"
19	09'35"	02:41'49"
20	07'25"	02:49'14"
21	06'16"	02:55'30"
22	09'56"	03:05'26"
22.7	17'38"	03:17'38"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

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5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

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10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km