jay是跑者 2017/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
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12.5 km | 00:47:41 | 03:48/km

2017 SEIKO SUPER RUNNER 城市路跑賽

官方成績
日期	2017-09-10
成績	00:47:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:48/km

日期: 2017-09-10 05:30 - 總爬升: 294 m - 地點: 總統府 - 天氣: 悶 - 平均心率: 176 - 卡路里: 765 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

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kimweng, 謝致偉和其他 1 人說推

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Tim Yu 高手群都早早就回來了..

2017-09-11 12:43 ·

1 個人推

kimweng 好快!恭喜高速完賽!!!

2017-09-12 00:23 ·

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Tim Yu 說推

·

賽後評分: 有配速列車很好,但是否可以依速度分區出發,不然全部的人都擠在前面,起跑後人太多看不到路有點危險
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 282.17 km

ASICS TMM460-3001 累積 : 1969.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

DinTak Li, 鐵腿J弟和其他 42 人說推

·

觀看另 5 則留言

李思思恭禧高速完賽 ◎_◎

2017-09-11 19:54 ·

1 個人推

Niklaus 恭喜完賽！

2017-09-12 09:40 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	03'53"	00:07'45"
3	03'49"	00:11'34"
4	03'56"	00:15'30"
5	03'55"	00:19'25"
6	04'01"	00:23'26"
7	03'53"	00:27'19"
8	03'48"	00:31'07"
9	03'58"	00:35'05"
10	04'04"	00:39'09"
11	03'54"	00:43'03"
12	03'43"	00:46'46"
12.3	03'17"	00:47'41"

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