12.3 km | 01:06:37 | 05:26/km日期: 2017-09-12 18:56 - 地點: 成大光復操場 - 平均心率: 149 - 卡路里: 688 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 69%
Pace: 05'48" / 05'43" / 06'05" / 06'31" / 04'46" / 06'48" / 05'20" / 07'18" / 04'34" / 06'10" / 05'27" / 05'14" / 05'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'47" (+01'50") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'43" (+01'46") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'22" (+00'25") | 400 / 2400 |
| 4 | | 05'56" (+01'59") | 200 / 2600 |
| 5 | | 03'57" | 800 / 3400 |
| 6 | | 05'56" (+01'59") | 400 / 3800 |
| 7 | | 04'22" (+00'25") | 1000 / 4800 |
| 8 | | 05'57" (+02'00") | 200 / 5000 |
| 9 | | 10'20" (+06'23") | 400 / 5400 |
| 10 | | 04'22" (+00'25") | 1000 / 6400 |
| 11 | | 05'51" (+01'54") | 600 / 7000 |
| 12 | | 06'21" (+02'24") | 400 / 7400 |
| 13 | | 05'20" (+01'23") | 1000 / 8400 |
| 14 | | 04'13" (+00'16") | 200 / 8600 |
| 15 | | 05'05" (+01'08") | 400 / 9000 |
| 16 | | 06'34" (+02'37") | 800 / 9800 |
| 17 | | 04'15" (+00'18") | 400 / 10200 |
| 18 | | 05'37" (+01'40") | 1000 / 11200 |
| 19 | | 05'19" (+01'22") | 1000 / 12200 |
| 20 | | 05'21" (+01'24") | 63 / 12263 |
台南Alan Kuo
今日課表Ladder 。
今天的間歇團很熱鬧，有小楊，翁老師，政資，小胡老師，文彬，聖欣，閣紋，阿如等...
一開始不自量力跟著自強間歇高手團跑，一下子就爆了，還是到旁邊玩沙，跑自己的課表和節奏好了。
今天也順便試試新鞋-我的第一雙Sketchers 跑鞋，Go Meb Speed 4, 跑後真的是有驚艷的感覺，出乎意料之外的好穿，還有修正跑姿的效果(若是有正確的前足落地，感覺會更順，好像有推進的效果)。
感謝聖欣和政資的大力推薦，趁著買一送一的活動入手，真是值得!
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Sketchers Go Meb Speed 4 累積 : 748.6 km
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