謝宗憲 2013/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗憲宜蘭
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35.8 km | 02:05:02 | 17.2 km/h

日期: 2013-12-03 09:15 - 總爬升: 580 m - 卡路里: 1417 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

宜蘭

謝宗憲

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謝宗憲

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謝宗憲

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(第三次上雙連埤)今天原本想騎圳頭就好，但覺得狀況還ok，騎第二趟圳頭之後就直騎上雙連埤，天氣好就是要運動啊！！！

12月累積里程 : 150.82 km

Android 上傳 | 11 years ago

Easan Lin, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	4.0 %
2	27.9	-2.3 %
3	24.3	2.0 %
4	25.4	2.0 %
5	26.9	2.2 %
6	18.9	2.4 %
7	14.8	8.4 %
8	19.1	5.0 %
9	36.4	-2.8 %
10	33.0	-2.6 %
11	26.5	-0.9 %
12	25.4	1.8 %
13	22.0	4.0 %
14	24.0	3.0 %
15	22.8	2.0 %
16	16.5	5.5 %
17	15.3	6.6 %
18	4.8	7.6 %
19	9.3	8.9 %
20	9.0	9.7 %
21	8.8	7.9 %
22	8.9	10.1 %
23	4.9	-3.8 %
24	34.0	-4.4 %
25	37.9	-6.9 %
26	36.4	-6.8 %
27	36.4	-9.7 %
28	41.4	-6.9 %
29	37.9	-6.4 %
30	27.5	-2.7 %
31	29.3	-2.9 %
32	23.1	-1.4 %
33	20.5	-2.1 %
34	21.2	3.2 %
35	19.1	3.8 %
35.8	20.1	9.5 %

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