StevOppa La 2017/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

StevOppa La 香港
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13.5 km | 05:18:44 | 23:36/km

迷你四徑 FOUR Trails MINI - 鳳凰徑

官方成績
日期	2017-09-16
成績	05:18:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	23:36/km

日期: 2017-09-16 09:01 - 總爬升: 1308 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 879 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 30°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'55")

06'27"

1000 / 2000

3

11'03"

(24'59")

11'03" (+04'36")

1000 / 3000

4

21'53"

(46'52")

21'53" (+15'26")

1000 / 4000

5

24'52"

(01:11'45")

24'52" (+18'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

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·

賽前宣言: GOGOGO

賽後評分: need more check pt provide support
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 186.18 km

Altra Olympus 2.0 累積 : 287.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'28"	00:13'56"
3	11'04"	00:25'00"
4	21'53"	00:46'53"
5	24'53"	01:11'46"
6	18'58"	01:30'44"
7	17'27"	01:48'11"
8	13'18"	02:01'29"
9	14'01"	02:15'30"
10	32'49"	02:48'19"
11	29'25"	03:17'44"
12	47'00"	04:04'44"
13	41'54"	04:46'38"
14	24'36"	05:11'14"
14.6	12'36"	05:18'45"

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成績 : 01:07:05

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