藤原寶良 2017/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

藤原寶良高雄
ID 336363

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8.7 km | 01:21:38 | 09:20/km

日期: 2017-09-16 19:24 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 685 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 30°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'23" / 07'10" / 08'34" / 07'21" / 07'45" / 10'45" / 13'21" / 11'43" / 11'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23"

1000 / 1000

2

07'10"

(13'33")

07'10" (+00'47")

1000 / 2000

3

08'34"

(22'07")

08'34" (+02'11")

1000 / 3000

4

07'20"

(29'28")

07'20" (+00'57")

1000 / 4000

5

07'44"

(37'13")

07'44" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

藤原寶良

·

夸父第二段，福容到龍磐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 92.08 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	07'10"	00:13'33"
3	08'34"	00:22'07"
4	07'21"	00:29'28"
5	07'45"	00:37'13"
6	10'45"	00:47'58"
7	13'21"	01:01'19"
8	11'43"	01:13'02"
8.7	11'38"	01:21'38"

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朋友動態

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