陳威延（阿勇）🍺 2017/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

2.8 km | 00:16:37 | 05:53/km

日期: 2017-09-18 05:13 - 地點: 北屯 - 天氣: 微風 - 平均心率: 128 - 卡路里: 140 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 05'47" / 06'05" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47"

1000 / 1000

2

06'04"

(11'51")

06'04" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'46"

(16'37")

05'51" (+00'04")

815 / 2815

天啊好想睡，慢跑一圈回家休息…>_<…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 250.73 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

vivi, 王志宏和其他 19 人說推

·

觀看另 5 則留言

謝明峰午安!運動愉快

2017-09-18 12:26 ·

1 個人推

博鈞一笑你是夢遊跑喔！
我都直接睡著了！

2017-09-18 12:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'05"	00:11'52"
2.8	05'50"	00:16'38"

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