25.1 km | 02:20:42 | 05:36/km日期: 2017-09-17 16:59 - 地點: 成大自強校區 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1406 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 33°C - 濕度: 47%
Pace: 05'57" / 05'53" / 06'02" / 06'00" / 05'58" / 05'50" / 05'29" / 05'20" / 05'14" / 05'28" / 05'23" / 05'26" / 05'18" / 05'19" / 05'14" / 05'15" / 05'25" / 05'19" / 07'27" / 05'22" / 05'29" / 05'23" / 05'09" / 05'51" / 05'49" / 06'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'56" (+00'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'53" (+00'44") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'01" (+00'52") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'00" (+00'51") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'58" (+00'49") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'50" (+00'41") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'28" (+00'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'19" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'13" (+00'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'21" (+00'12") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'29" (+00'20") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'26" (+00'17") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'18" (+00'09") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'18" (+00'09") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'14" (+00'05") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'15" (+00'06") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'24" (+00'15") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'18" (+00'09") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 07'26" (+02'17") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 05'22" (+00'13") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'28" (+00'19") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 05'22" (+00'13") | 1000 / 22000 |
| 23 | | 05'09" | 999 / 22999 |
| 24 | | 05'50" (+00'41") | 1000 / 23999 |
| 25 | | 05'48" (+00'39") | 1000 / 24999 |
| 26 | | 05'57" (+00'48") | 63 / 25063 |
台南Alan Kuo
今天課表LSD :23K+ER :2K.
原本昨天跑芒果路跑，今天有點想偷懶，改成輕鬆跑就好，但看到很多跑友FB 都貼早上跑LSD的成績，加上早上看了"愛國的行動的電影", 明天晚上就要輪到我的波馬報名了，還是照表操課好了。
到自強時,同事Gary,Jackson 快跑完了，小楊和士峰的快車我不敢跟。還好有看到老蕭，前面就跟著老蕭輕鬆跑，6K 後換和羅老師聊跑，速度有拉上來一些。
10K後就剩自己跑了，還好天氣變涼了，跑起來不累，汗水也流的較少。中間也看到來練跑的清全和俊智。
18K時，左腳踝內側有點酸痛，稍微調整一下就沒事了，最後還是吃完了課表了。
明天可以好好休一天，等著晚上的報名了。
留言 
asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1249.8 km
展開計圈分析
