我不找跑友 2017/09/20 訓練日誌

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我不找跑友

13.7 km | 01:20:35 | 05:52/km

日期: 2017-09-20 18:07 - 總爬升: 247 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 137 - 卡路里: 815 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 31°C - 濕度: 51%

Pace: 06'01" / 06'04" / 05'42" / 05'36" / 05'53" / 06'07" / 06'42" / 06'23" / 05'44" / 05'44" / 05'46" / 05'34" / 05'27" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'34")

1000 / 1000

06'04"

(12'05")

06'04" (+00'38")

1000 / 2000

05'41"

(17'46")

05'41" (+00'15")

1000 / 3000

05'36"

(23'23")

05'36" (+00'10")

1000 / 4000

05'52"

(29'15")

05'52" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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algebra0001 三姐妹的感情真好

2017-09-29 15:02 ·

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66kg+露露盃一趟後跟著小馥跑+路線很高拐+小馥10K都沒停+已經進化囉!+Rank:66
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陳冠宏來電關切明早LAVH<神職人員>
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一早秋香買早餐<甲尚飽><回報昨晚LINE>+享溫馨幫玉欣慶生<3人歡唱5小時+泡菜鍋+2牛肉麵+水餃=706元>太便宜啦
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下午玉欣追劇+16:30看鐘文隆<照L-SPINE沒事><不像僵直性脊椎炎+但有抽HLA-B27
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Films of T-L spines AP, lateral view impression which show:
Scoliosis of T-L spines noted.
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HLA-B27(Blood-EDTA) Negative Negative 2017/09/23 13:51

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 514.80 km

Brooks Glycerin 15 累積 : 1126.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 梁澤鈞和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'04"	00:12'05"
3	05'42"	00:17'47"
4	05'36"	00:23'23"
5	05'53"	00:29'16"
6	06'07"	00:35'23"
7	06'42"	00:42'05"
8	06'23"	00:48'28"
9	05'44"	00:54'12"
10	05'44"	00:59'56"
11	05'46"	01:05'42"
12	05'34"	01:11'16"
13	05'27"	01:16'43"
13.7	05'26"	01:20'36"