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陳忠寶
台北市
ID 2792
220 位追隨者
< 上一篇
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陳忠寶
50.3 km
|
02:15:56
|
22.2 km/h
日期:
2017-09-20 06:30
-
地點:
關渡、社子島
-
天氣:
晴
-
平均心率:
89
-
卡路里:
1447 Cal
-
溫度:
28°C
-
濕度:
63%
-
PM2.5:
良好(19)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'02"
(04'02")
14.94 (-14.09)
1000 / 1000
2
05'19"
(09'21")
11.43 (-17.60)
1012 / 2012
3
02'33"
(11'54")
23.84 (-5.19)
1010 / 3023
4
02'51"
(14'45")
21.30 (-7.73)
1010 / 4033
5
03'21"
(18'06")
18.18 (-10.85)
1010 / 5043
展開計圈分析
6
02'41"
(20'47")
22.50 (-6.53)
1004 / 6048
7
02'35"
(23'22")
23.38 (-5.66)
1005 / 7053
8
02'33"
(25'55")
23.68 (-5.35)
1002 / 8056
9
02'15"
(28'10")
26.87 (-2.17)
1004 / 9061
10
02'36"
(30'46")
23.23 (-5.81)
1001 / 10062
11
02'21"
(33'07")
25.90 (-3.13)
1012 / 11075
12
03'00"
(36'07")
20.34 (-8.69)
1011 / 12087
13
02'25"
(38'32")
25.00 (-4.03)
1003 / 13090
14
02'20"
(40'52")
26.09 (-2.95)
1007 / 14098
15
02'23"
(43'15")
25.35 (-3.68)
1001 / 15100
16
02'29"
(45'44")
24.49 (-4.54)
1013 / 16113
17
02'21"
(48'05")
25.71 (-3.32)
1003 / 17116
18
02'15"
(50'20")
26.87 (-2.17)
1002 / 18119
19
02'25"
(52'45")
25.17 (-3.86)
1007 / 19126
20
03'25"
(56'10")
17.73 (-11.30)
1008 / 20135
21
03'32"
(59'42")
17.22 (-11.81)
1014 / 21149
22
02'15"
(01:01'57")
27.07 (-1.96)
1007 / 22156
23
02'15"
(01:04'12")
27.07 (-1.96)
1013 / 23170
24
02'15"
(01:06'27")
27.07 (-1.96)
1010 / 24180
25
03'07"
(01:09'34")
19.46 (-9.57)
1008 / 25189
26
02'41"
(01:12'15")
22.64 (-6.39)
1009 / 26199
27
02'19"
(01:14'34")
26.09 (-2.95)
1002 / 27201
28
02'32"
(01:17'06")
24.00 (-5.03)
1008 / 28210
29
02'15"
(01:19'21")
27.07 (-1.96)
1010 / 29220
30
02'05"
(01:21'26")
29.03
1000 / 30221
31
02'17"
(01:23'43")
26.67 (-2.37)
1009 / 31231
32
02'19"
(01:26'02")
26.28 (-2.75)
1011 / 32242
33
03'17"
(01:29'19")
18.56 (-10.48)
1010 / 33253
34
02'21"
(01:31'40")
25.90 (-3.13)
1008 / 34262
35
02'21"
(01:34'01")
25.90 (-3.13)
1012 / 35274
36
02'19"
(01:36'20")
26.09 (-2.95)
1006 / 36280
37
02'19"
(01:38'39")
26.09 (-2.95)
1003 / 37284
38
02'17"
(01:40'56")
26.47 (-2.56)
1004 / 38288
39
02'50"
(01:43'46")
21.30 (-7.73)
1000 / 39289
40
02'43"
(01:46'29")
22.22 (-6.81)
1002 / 40291
41
02'09"
(01:48'38")
28.35 (-0.69)
1013 / 41304
42
02'07"
(01:50'45")
28.57 (-0.46)
1006 / 42311
43
02'32"
(01:53'17")
23.84 (-5.19)
1001 / 43313
44
02'23"
(01:55'40")
25.53 (-3.50)
1009 / 44322
45
02'45"
(01:58'25")
22.09 (-6.95)
1008 / 45331
46
02'46"
(02:01'11")
21.95 (-7.08)
1008 / 46340
47
02'15"
(02:03'26")
27.07 (-1.96)
1007 / 47347
48
02'23"
(02:05'49")
25.53 (-3.50)
1013 / 48361
49
03'57"
(02:09'46")
15.32 (-13.71)
1004 / 49365
50
04'10"
(02:13'56")
14.57 (-14.46)
1009 / 50375
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
106~129
65~79%
2:M馬拉松配速區
129~145
79~89%
3:T乳酸耐力區
145~150
89~92%
4:A無氧耐力區
150~159
92~97.5%
5:I最大耗氧區
159~164
97.5~100%
最大心率為164
點此
去設定最大心率
9月累積里程 :
393.18 km
MW Watch 上傳
| 7 years ago
Ivan
,
自主創新
和其他
54
人說推
·
留言
Ming Yeh
雙鐵愉快
2017-09-21 20:35 ·
1
個人推
目標心跳區間: 105~ 138
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
14.9
-3.5 %
2
11.2
-1.1 %
3
23.7
-1.9 %
4
20.9
-2.6 %
5
18.2
1.5 %
6
22.0
3.2 %
7
23.1
-1.0 %
8
23.4
3.3 %
9
26.5
-2.8 %
10
22.9
3.5 %
11
25.7
-4.4 %
12
19.9
-3.2 %
13
24.3
-1.7 %
14
25.5
-1.4 %
15
25.0
-1.0 %
16
24.3
-0.6 %
17
25.0
1.2 %
18
26.5
1.8 %
19
25.0
-1.0 %
20
18.2
3.5 %
21
16.6
-1.9 %
22
26.1
-0.4 %
23
26.9
2.0 %
24
26.5
-0.8 %
25
19.4
-0.8 %
26
22.0
2.7 %
27
25.4
-1.3 %
28
23.8
2.0 %
29
26.5
-0.8 %
30
28.1
-0.9 %
31
26.5
-1.3 %
32
26.5
-0.4 %
33
18.6
1.4 %
34
25.4
2.2 %
35
25.4
2.4 %
36
25.4
1.8 %
37
25.7
-1.9 %
38
26.1
2.2 %
39
21.8
1.0 %
40
21.7
-1.6 %
41
27.3
-1.5 %
42
28.1
2.5 %
43
24.0
-2.7 %
44
24.5
-0.9 %
45
26.5
1.5 %
46
18.7
-2.1 %
47
26.1
4.0 %
48
25.0
-1.7 %
49
15.4
2.2 %
50
15.6
3.0 %
50.3
8.7
-3.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:47:20
|
05:54/km
王聖欣
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7.2 km
|
00:39:38
|
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|
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回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
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|
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5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
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10.0 km
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00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
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3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
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00:48:33
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04:47/km
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上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:53
|
05:11/km
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上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:19
|
05:02/km
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07:14/km
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05:59/km
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00:15:02
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02:04:34
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00:27:41
|
05:31/km
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3.7 km
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王聖欣
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