EJ Lin（裁神鐵粉） 2017/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

EJ Lin（裁神鐵粉）基隆
ID 274255

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EJ Lin（裁神鐵粉）

10.0 km | 01:10:03 | 06:59/km

日期: 2017-09-19 19:15 - 地點: 名為信念的地方 - 天氣: 比昨天悶 - 平均心率: 152 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 56%

Pace: 07'02" / 07'07" / 07'10" / 07'03" / 07'17" / 07'03" / 07'06" / 07'05" / 07'00" / 06'06" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'56")

1000 / 1000

2

07'07"

(14'09")

07'07" (+01'01")

1000 / 2000

3

07'10"

(21'19")

07'10" (+01'04")

1000 / 3000

4

07'02"

(28'22")

07'02" (+00'56")

1000 / 4000

5

07'16"

(35'38")

07'16" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

EJ Lin（裁神鐵粉）

·

基隆

EJ Lin（裁神鐵粉）

·

輕鬆跑
定速
缺什麼補什麼
耐力
信心
穩定

最後1K被手錶騙了……

#妳必須非常努力才能看起來毫不費力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 164.26 km

Saucony 螢光黑綠累積 : 288.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

艾斯《動魂》, 馬松華和其他 21 人說推

·

觀看另 5 則留言

Dunk 那就私訊討論囉

2017-09-20 09:21 ·

1 個人推

EJ Lin（裁神鐵粉）哇～我找時間試試！！！

2017-09-20 09:22 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'07"	00:14'09"
3	07'10"	00:21'19"
4	07'03"	00:28'22"
5	07'17"	00:35'39"
6	07'03"	00:42'42"
7	07'06"	00:49'48"
8	07'05"	00:56'53"
9	07'00"	01:03'53"
10	06'06"	01:09'59"
10.0	05'46"	01:10'03"

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