周佳慧 2017/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

周佳慧台中
ID 148243

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4.1 km | 00:37:41 | 09:12/km

日期: 2017-09-17 20:36 - 地點: 綠島大街 - 天氣: 有風了 - 平均心率: 139 - 卡路里: 199 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 08'01" / 08'16" / 09'33" / 10'51" / 11'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'59"

(07'59")

07'59"

1000 / 1000

2

08'15"

(16'15")

08'15" (+00'16")

1000 / 2000

3

09'33"

(25'49")

09'33" (+01'34")

1000 / 3000

4

10'50"

(36'39")

10'50" (+02'51")

1000 / 4000

5

01'01"

(37'41")

11'14" (+03'15")

91 / 4091

台中

周佳慧

Andy Tsang 說推

·

5指襪初體驗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 52.95 km

Hoka One One 累積 : 2010.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉木雄, sunway 和其他 57 人說推

·

觀看另 10 則留言

Andy Tsang 佳慧早安，小週末愉快!

2017-09-22 06:34 ·

1 個人推

蝙蝠俠火燒島全國馬拉松加油，祝福妳能跑出心目中的理想成績喔 ^_^

2017-09-22 22:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	08'16"	00:16'17"
3	09'33"	00:25'50"
4	10'51"	00:36'41"
4.1	11'16"	00:37'43"

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