江勝春 2017/09/24 訓練日誌

江勝春桃園
ID 192369

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江勝春

全馬 | 04:46:09 | 06:46/km | 第21馬

2017 臺中高鐵歡樂馬拉松賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	04:46:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'49")

00:33'49" (+02'31")

01:05'07"

10 km

(01:05'07")

00:31'18"

15 km

(01:37'13")

00:32'06" (+00'48")

01:06'20" (+01'13")

20 km

(02:11'27")

00:34'14" (+02'56")

25 km

(02:45'51")

00:34'24" (+03'06")

01:07'21" (+02'14")

30 km

(03:18'48")

00:32'57" (+01'39")

35 km

(03:52'27")

00:33'39" (+02'21")

01:09'31" (+04'24")

40 km

(04:28'19")

00:35'52" (+04'34")

Finish

(04:46:09)

日期: 2017-09-24 06:00 - 地點: 烏日湖日公園 - 天氣: 超熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'32"

(07'32")

07'32" (+01'51")

1000 / 1000

06'10"

(13'43")

06'10" (+00'29")

1000 / 2000

06'45"

(20'28")

06'45" (+01'04")

1000 / 3000

06'35"

(27'04")

06'35" (+00'54")

1000 / 4000

06'44"

(33'48")

06'44" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江勝春

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桃園

江勝春

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烤肉馬～破了我最慢成績紀錄

賽後評分: 真的熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 337.96 km

亞瑟士路跑鞋 26 累積 : 22234.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳潔光, 黃萬祺和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'11"	00:13'43"
3	06'46"	00:20'29"
4	06'35"	00:27'04"
5	06'45"	00:33'49"
6	06'02"	00:39'51"
7	06'29"	00:46'20"
8	06'05"	00:52'25"
9	06'46"	00:59'11"
10	05'56"	01:05'07"
11	06'59"	01:12'06"
12	05'47"	01:17'53"
13	06'33"	01:24'26"
14	06'44"	01:31'10"
15	06'03"	01:37'13"
16	08'29"	01:45'42"
17	06'07"	01:51'49"
18	06'52"	01:58'41"
19	06'20"	02:05'01"
20	06'26"	02:11'27"
21	06'16"	02:17'43"
22	06'07"	02:23'50"
23	08'14"	02:32'04"
24	06'56"	02:39'00"
25	06'51"	02:45'51"
26	07'26"	02:53'17"
27	05'42"	02:58'59"
28	06'23"	03:05'22"
29	06'47"	03:12'09"
30	06'39"	03:18'48"
31	06'59"	03:25'47"
32	05'53"	03:31'40"
33	07'13"	03:38'53"
34	06'50"	03:45'43"
35	06'44"	03:52'27"
36	08'15"	04:00'42"
37	06'24"	04:07'06"
38	06'20"	04:13'26"
39	07'36"	04:21'02"
40	07'17"	04:28'19"
41	06'30"	04:34'49"
42	07'18"	04:42'07"
42.6	06'31"	04:46'10"