李欣治 2017/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

李欣治新竹
ID 4102

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全馬 | 06:27:24 | 09:10/km | 第87馬

2017 第二屆三鶯陶花源馬拉松公益路跑

官方成績
日期	2017-09-17
成績	06:27:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'37")

00:33'37"

01:08'40"

10 km

(01:08'40")

00:35'03" (+01'26")

15 km

(01:47'29")

00:38'49" (+05'12")

01:25'12" (+16'32")

20 km

(02:33'52")

00:46'23" (+12'46")

25 km

(03:19'56")

00:46'04" (+12'27")

01:34'53" (+26'13")

30 km

(04:08'45")

00:48'49" (+15'12")

35 km

(05:00'22")

00:51'37" (+18'00")

01:50'59" (+42'19")

40 km

(05:59'44")

00:59'22" (+25'45")

Finish

(06:27:24)

日期: 2017-09-17 06:25 - 地點: 鶯歌 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 88 - 卡路里: 3171 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'02"

(13'02")

06'31"

1998 / 1998

2

13'53"

(26'55")

06'54" (+00'23")

2008 / 4007

3

13'57"

(40'52")

06'58" (+00'27")

2000 / 6007

4

13'19"

(54'11")

06'37" (+00'06")

2010 / 8018

5

14'45"

(01:08'56")

07'18" (+00'47")

2017 / 10035

展開計圈分析

第87馬，完賽

賽後評分: 太陽大是天時，補給差，缺水、沒冰、沒固體食物是人為，無聊的路線，散漫的主辦單位，地雷一個.
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 102.27 km

XT 上傳 | 7 years ago

呂理用, Jun 和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

馬松華恭喜完賽

2017-09-18 10:49 ·

呂理用恭喜完賽！佩服！居然可以完賽87全馬？

2017-09-30 16:10 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'27"	00:13'04"
3	07'30"	00:20'34"
4	06'19"	00:26'53"
5	06'44"	00:33'37"
6	07'13"	00:40'50"
7	06'34"	00:47'24"
8	06'41"	00:54'05"
9	07'40"	01:01'45"
10	06'55"	01:08'40"
11	07'49"	01:16'29"
12	07'39"	01:24'08"
13	07'20"	01:31'28"
14	08'08"	01:39'36"
15	07'53"	01:47'29"
16	08'53"	01:56'22"
17	09'50"	02:06'12"
18	09'10"	02:15'22"
19	10'11"	02:25'33"
20	08'19"	02:33'52"
21	08'26"	02:42'18"
22	09'29"	02:51'47"
23	08'07"	02:59'54"
24	08'38"	03:08'32"
25	11'24"	03:19'56"
26	12'20"	03:32'16"
27	07'53"	03:40'09"
28	10'18"	03:50'27"
29	08'24"	03:58'51"
30	09'54"	04:08'45"
31	09'37"	04:18'22"
32	10'32"	04:28'54"
33	09'52"	04:38'46"
34	10'27"	04:49'13"
35	11'09"	05:00'22"
36	10'27"	05:10'49"
37	10'28"	05:21'17"
38	12'42"	05:33'59"
39	10'49"	05:44'48"
40	14'56"	05:59'44"
41	11'08"	06:10'52"
42	09'49"	06:20'41"
42.7	10'15"	06:27'25"

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