20.1 km | 01:37:39 | 04:51/km日期: 2013-12-05 03:45 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1123 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 76%
Pace: 05'07" / 04'49" / 05'00" / 04'49" / 04'54" / 04'46" / 04'44" / 04'35" / 04'37" / 04'43" / 04'57" / 04'52" / 04'45" / 04'41" / 04'33" / 04'34" / 04'26" / 05'35" / 05'42" / 04'55" / 04'56" /
20131205_系系準跑_MorningRun_台南三公園路線_Mizuno Spacer AR3 Wide
哀~不要問我為什麼3點多起跑.......
原因很簡單，我昨晚10點就睡著啦！
其結果就是2點起床當賊（我很難睡超過5小時）
本想混到4點多起跑．
但後來想想早點跑完，可以去吃魚湯當早餐！（流口水）
衝著熱熱的魚湯 出發
哇哩勒...一走出門就覺得...今天有點給他冷齁...
想到寒流週四來...今天應該又是個1x度吧!
我家旁邊是濱海公路，比一般市區更冷～真虧我能堅持晨跑（覺得驕傲）
前面跑進市區還好.....
後段跑機場旁的台1線．
逆風順風頭風腳風什麼風都往身上招呼過來．
幸好我從來沒痛風．不然就變成五瘋童子了！（什麼鬼？你還童子勒...）
在因緣際會下，結束了早上精實的20K（見鬼啦？跑得這麼歡樂還精實）
跑完回家，立馬騎著捐血抽到的自行車跑去喝魚湯．
熱騰騰的魚湯一上桌.....喔~我被治癒了
～明天待續..謝謝收看～
Mizuno Spacer AR3 Wide+2013 神岡馬紀念T+SKINS A200 五分緊身褲
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
460.56 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 :
1438.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'07" | 00:05'07" |
| 2 | 04'49" | 00:09'56" |
| 3 | 05'00" | 00:14'56" |
| 4 | 04'49" | 00:19'45" |
| 5 | 04'54" | 00:24'39" |
| 6 | 04'46" | 00:29'25" |
| 7 | 04'44" | 00:34'09" |
| 8 | 04'35" | 00:38'44" |
| 9 | 04'37" | 00:43'21" |
| 10 | 04'43" | 00:48'04" |
| 11 | 04'57" | 00:53'01" |
| 12 | 04'52" | 00:57'53" |
| 13 | 04'45" | 01:02'38" |
| 14 | 04'41" | 01:07'19" |
| 15 | 04'33" | 01:11'52" |
| 16 | 04'34" | 01:16'26" |
| 17 | 04'26" | 01:20'52" |
| 18 | 05'35" | 01:26'27" |
| 19 | 05'42" | 01:32'09" |
| 20 | 04'55" | 01:37'04" |
| 20.1 | 04'56" | 01:37'39" |
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