盧昱頴 2017/09/24 訓練日誌

盧昱頴台北市
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盧昱頴

半馬 | 03:20:45 | 09:30/km | 第20半馬

2017 年火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	03:20:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'06")

00:40'06"

01:25'31"

10 km

(01:25'31")

00:45'25" (+05'19")

15 km

(02:18'31")

00:53'00" (+12'54")

01:40'25" (+14'54")

20 km

(03:05'56")

00:47'25" (+07'19")

Finish

(03:20:45)

日期: 2017-09-24 05:30 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'03"

1000 / 1000

07'21"

(14'25")

07'21" (+00'18")

1000 / 2000

08'47"

(23'12")

08'47" (+01'44")

1000 / 3000

08'58"

(32'11")

08'58" (+01'55")

1000 / 4000

07'54"

(40'05")

07'54" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

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還笑得出來時

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走很大的熱血馬

賽前宣言: 我又來了～

賽後評分: 後段熱,補給頻繁,風景好~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 105.39 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳大鈞, 韋伶🇹🇼 和其他 25 人說推

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觀看另 1 則留言

盧昱頴其實後段很熱,拿冰塊還是只能當步兵,@@

2017-09-26 18:15 ·

1 個人推

Niklaus 恭喜完「曬」！！！

2017-09-26 20:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'22"	00:14'26"
3	08'47"	00:23'13"
4	08'59"	00:32'12"
5	07'54"	00:40'06"
6	07'48"	00:47'54"
7	10'54"	00:58'48"
8	08'49"	01:07'37"
9	10'11"	01:17'48"
10	07'43"	01:25'31"
11	09'35"	01:35'06"
12	10'08"	01:45'14"
13	10'43"	01:55'57"
14	14'09"	02:10'06"
15	08'25"	02:18'31"
16	07'24"	02:25'55"
17	10'57"	02:36'52"
18	12'26"	02:49'18"
19	08'16"	02:57'34"
20	08'22"	03:05'56"
21	11'31"	03:17'27"
21.6	16'31"	03:26'54"