姚驊陽 2017/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

姚驊陽新竹
ID 307453

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44.2 km | 02:07:02 | 20.9 km/h

日期: 2017-09-27 19:48 - 總爬升: 357 m - 平均心率: 124 - 踏頻: 78 - 卡路里: 1709 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'47"

(02'47")

21.56 (-21.82)

1000 / 1000

2

02'52"

(05'40")

20.93 (-22.44)

1000 / 2000

3

03'24"

(09'04")

17.65 (-25.73)

1000 / 3000

4

02'35"

(11'40")

23.23 (-20.15)

1000 / 4000

5

10'03"

(21'43")

5.97 (-37.40)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 400.27 km

TCX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 張小煌(Roy) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	2.4 %
2	20.8	-1.9 %
3	17.6	2.6 %
4	23.2	-2.1 %
5	6.0	10.2 %
6	19.7	2.7 %
7	20.8	-3.3 %
8	25.2	-1.6 %
9	24.0	3.9 %
10	20.5	4.7 %
11	15.5	-4.2 %
12	23.8	5.0 %
13	23.7	-1.4 %
14	25.0	2.3 %
15	23.8	1.8 %
16	15.6	2.0 %
17	20.2	1.8 %
18	25.2	1.7 %
19	20.9	2.1 %
20	23.2	1.8 %
21	0.9	1.6 %
22	22.8	-2.0 %
23	29.3	1.5 %
24	24.0	-2.6 %
25	28.1	-2.1 %
26	27.3	-1.6 %
27	34.3	-1.8 %
28	31.6	-1.9 %
29	29.5	-0.8 %
30	20.8	-0.8 %
31	22.4	1.5 %
32	20.9	-1.3 %
33	27.3	-2.5 %
34	43.4	-3.2 %
35	20.7	1.8 %
36	21.7	2.0 %
37	27.3	1.0 %
38	25.4	-1.1 %
39	26.7	2.7 %
40	26.9	3.2 %
41	16.4	1.3 %
42	16.8	-2.0 %
43	9.1	-1.7 %
44	13.8	1.0 %
44.2	21.1	2.0 %

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