黃鐵雄 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃鐵雄彰化
ID 68940

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1.1 km | 00:07:23 | 07:01/km

日期: 2017-10-01 10:17 - 總爬升: 296 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 61 Cal - 總步數: 1202 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 60%

Pace: 06'01" / 27'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'57"

(06'57")

06'54"

1004 / 1004

164 / 87

2

00'21"

(07'18")

06'45"

51 / 1056

160 / 92

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 315.02 km

Y拖2代軍綠 2代軍綠累積 : 1152.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

吳嘉龍, ChiangYu🆕♾ 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
1.1	26'23"	00:07'23"

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