8.0 km | 00:48:12 | 06:01/km日期: 2017-09-28 20:44 - 地點: 台南 楠西 - 天氣: 晴 - 平均心率: 114 - 卡路里: 463 Cal - 總步數: 8685 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 79%
Pace: 06'10" / 05'49" / 06'02" / 06'03" / 05'58" / 06'00" / 06'04" / 06'00" / 10'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'09" (+00'21") | 1002 / 1002 | 171 / 94 |
| 2 | | 05'48" | 1005 / 2008 | 177 / 97 |
| 3 | | 06'02" (+00'14") | 1000 / 3008 | 178 / 92 |
| 4 | | 06'02" (+00'14") | 1009 / 4017 | 183 / 90 |
| 5 | | 05'54" (+00'06") | 1000 / 5018 | 182 / 92 |
| 6 | | 06'00" (+00'12") | 1006 / 6025 | 182 / 91 |
| 7 | | 06'01" (+00'13") | 1006 / 7031 | 183 / 90 |
| 8 | | 05'59" (+00'11") | 1000 / 8032 | 179 / 92 |
恭喜自己8月9月都達標(月跑150K)
也許月跑150K對許多跑友並不算什麼，但對於之前跑步總是斷斷續續的我來說，一開始真的感覺很累，尤其是還要一直持續下去，但既然自己已經訂了明確的目標，就得要認真的執行下去，工作再忙，晚上也一定要擠出時間來練跑~
未來，希望可以一直快樂的跑下去~
明後2天休兵~備戰烏來馬~加油 !
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 150.09 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 05'49" | 00:11'59" |
| 3 | 06'02" | 00:18'01" |
| 4 | 06'03" | 00:24'04" |
| 5 | 05'58" | 00:30'02" |
| 6 | 06'00" | 00:36'02" |
| 7 | 06'04" | 00:42'06" |
| 8 | 06'00" | 00:48'06" |
| 8.0 | 10'24" | 00:48'12" |
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