Jeffery Chiu 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffery Chiu 台北市
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半馬 | 01:54:58 | 05:26/km | 第20半馬

Cardiff Half Marathon

官方成績
日期	2017-10-01
成績	01:54:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'01")

00:24'01"

00:49'09"

10 km

(00:49'09")

00:25'08" (+01'07")

15 km

(01:16'32")

00:27'23" (+03'22")

00:58'19" (+09'10")

20 km

(01:47'28")

00:30'56" (+06'55")

Finish

(01:54:58)

日期: 2017-10-01 17:04 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1462 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40"

1000 / 1000

2

04'48"

(09'28")

04'48" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'15")

04'47" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'04")

04'48" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'56"

(24'00")

04'56" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 更新PB

賽後評分: 延途觀眾多且熱情，步兵時跑友都會給你加油。競賽型補給：5kㄧ水站，沒食物，運動飲料只ㄧ站
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 307.16 km

ASICS Tarther Japan 累積 : 812.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'49"	00:09'29"
3	04'47"	00:14'16"
4	04'49"	00:19'05"
5	04'56"	00:24'01"
6	05'04"	00:29'05"
7	04'52"	00:33'57"
8	04'57"	00:38'54"
9	05'01"	00:43'55"
10	05'14"	00:49'09"
11	05'08"	00:54'17"
12	05'22"	00:59'39"
13	05'26"	01:05'05"
14	05'21"	01:10'26"
15	06'06"	01:16'32"
16	06'06"	01:22'38"
17	06'11"	01:28'49"
18	06'03"	01:34'52"
19	06'12"	01:41'04"
20	06'24"	01:47'28"
21	05'56"	01:53'24"
21.3	05'22"	01:54'59"

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