李冠璋 2013/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

李冠璋台南
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10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

日期: 2013-12-07 06:11 - 地點: 新化虎頭碑 - 天氣: 涼 - 平均心率: 64 - 卡路里: 856 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 67%

Pace: 06'33" / 06'15" / 06'08" / 06'20" / 06'05" / 06'27" / 06'30" / 06'20" / 05'52" / 06'04" / 29'45" /

台南

李冠璋

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李冠璋

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台南

李冠璋

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曾文馬的最後練習,今天的天氣及狀況都不錯,明天只跑12k,抱著去遊山玩水的心態去跑吧!也希望明天天氣能跟今天一樣好^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 228.89 km

MIZUNO MIZUNO WAVE 8KN-23403 累積 : 1203.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃明鈞(黑書包), ricky tseng 和其他 38 人說推

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觀看另 7 則留言

櫻桃姐穿紫色衣服那位帥哥嗎？
楊社～人家認出你了！

2013-12-08 19:36 ·

李冠璋哈哈!我就是穿紫色衣服的那位。剛好那天也在那邊練跑遇到你們,真是好巧^^

2013-12-08 21:53 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'15"	00:12'48"
3	06'08"	00:18'56"
4	06'20"	00:25'16"
5	06'05"	00:31'21"
6	06'27"	00:37'48"
7	06'30"	00:44'18"
8	06'20"	00:50'38"
9	05'52"	00:56'30"
10	06'04"	01:02'34"
10.0	29'45"	01:02'59"

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