Simon P. James 2013/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Simon P. James 台中
ID 64308

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9.0 km | 01:22:23 | 09:08/km

日期: 2013-12-06 07:37 - 地點: 卓蘭市區 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 767 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 93%

Pace: 13'38" / 14'55" / 11'48" / 06'50" / 06'54" / 06'36" / 07'43" / 06'37" / 06'43" / 43'20" /

自從三週前的腳踝受傷後就休息到昨天為止，我總算可以恢復跑步運動了。只能說健康真的很重要！病了什麼事情都很難做，跑步也跑不動了。

今天算是我的暖身跑步。從今天到下週六前計畫先熱身走三公里，再進行跑步熱身，最後真正跑動起來。看似很漫長的熱身運動，其實是因為赤足跑的關係，更要保護好雙腿跟雙腳，才能跑得長久。

後天就要去曾文水庫比賽了，在賽前遇到腳踝受傷的事真的很不是滋味，但我不能因此放棄。我也很感謝神讓我在賽前即時傷癒！更感謝神讓我今天的跑步都很舒服、也很有動力。希望能這樣跑一輩子不停歇！

努力減肥、追求健康、跑得自在！

12月累積里程 : 67.38 km

天然人皮牌赤腳累積 : 2447.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

Shanbao Wu, Roy Liu 和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

OAblack 能跑真的很棒，健康是最寶貴的了~

2013-12-06 10:41 ·

3 個人推

Simon P. James 是啊！腳真的要保護好。

2013-12-06 11:53 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'38"	00:13'38"
2	14'55"	00:28'33"
3	11'48"	00:40'21"
4	06'50"	00:47'11"
5	06'54"	00:54'05"
6	06'36"	01:00'41"
7	07'43"	01:08'24"
8	06'37"	01:15'01"
9	06'43"	01:21'44"
9.0	43'19"	01:22'23"

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