柱子 2017/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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6.0 km | 00:38:01 | 06:19/km

日期: 2017-10-07 07:35 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 118 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 07'28" / 06'25" / 05'54" / 05'36" / 06'24" / 06'11" / 05'00" /

6K訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 336.01 km

New Balance Fresh Foam Zante 累積 : 1342.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Liu Nan, 王如岳和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'25"	00:13'53"
3	05'54"	00:19'47"
4	05'36"	00:25'23"
5	06'24"	00:31'47"
6	06'11"	00:37'58"
6.0	04'32"	00:38'01"

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