牛小毛 2013/12/05 訓練日誌

牛小毛台南
ID 1346

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牛小毛

6.2 km | 00:29:34 | 04:47/km

日期: 2013-12-05 18:01 - 地點: 成大自強 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 472 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 42%

Pace: 04'56" / 04'59" / 04'49" / 05'00" / 04'46" / 04'23" / 04'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'55" (+00'34")

1009 / 1009

05'01"

(09'59")

04'56" (+00'35")

1013 / 2023

04'51"

(14'50")

04'49" (+00'28")

1003 / 3027

05'04"

(19'54")

05'00" (+00'39")

1012 / 4039

04'47"

(24'41")

04'46" (+00'25")

1003 / 5042

展開計圈分析

今天仍然在猶豫要不要跑，後來還是決定去小小怒跑一下。跑個自強五圈半小時就好了，一到自強一開始沒看到隊友，後來看到自強二哥"慶仔"出現。稍微拉筋一下就下去跑，跑了三圈遇到閣紋，但他好像不想跟我跑的感覺。途中有遇到本岳大哥，跑完五圈之後，看到志豪也來了。也看到沒有跑的林醫師和泳麟哥。

今天看到在電機系館那邊飄移的感覺比較嚴重，不知道距離準不準。但起碼五圈就跑在半小時內就是了。一開始起跑還是感覺左腳很緊，應該是不夠放鬆。原本定位也是要放鬆紓壓&怒跑...釋放一下壓力。不然容受力都還沒結案，自己的容受力就已經爆炸啦QQ

12月累積里程 : 301.73 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 3142.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

Chin-Hung Tseng, 龍仔和其他 29 人說推

留言

觀看另 6 則留言

牛小毛一切應該都是GPS飄移造成的誤會啦~~~不然頂多就是5分速附近

2013-12-06 09:19 ·

牛小毛士峰來的話一定開的更快，我只有最後一圈有加速，不然其他大概都是5分速左右。原來俊智剛好在我離開的時候來的啊！

2013-12-06 09:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'59"	00:09'55"
3	04'49"	00:14'44"
4	05'00"	00:19'44"
5	04'46"	00:24'30"
6	04'23"	00:28'53"
6.2	04'10"	00:29'34"