許晉嘉 2017/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

許晉嘉彰化
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10.0 km | 01:04:29 | 06:26/km

日期: 2017-10-11 20:08 - 地點: 星光大橋 - 平均心率: 136 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 07'23" / 06'57" / 07'13" / 06'51" / 06'52" / 07'12" / 05'39" / 05'21" / 05'33" / 05'26" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+02'01")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'19")

06'57" (+01'36")

1000 / 2000

3

07'13"

(21'33")

07'13" (+01'52")

1000 / 3000

4

06'50"

(28'23")

06'50" (+01'29")

1000 / 4000

5

06'51"

(35'15")

06'51" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

許晉嘉

·

待退老兵打完周日飛虎20週年這戰就能退伍了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 203.13 km

ASICS GEL-HYPER TRI 2 累積 : 1163.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

楊鎮益, Hungone紅丸子和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'57"	00:14'20"
3	07'13"	00:21'33"
4	06'51"	00:28'24"
5	06'52"	00:35'16"
6	07'12"	00:42'28"
7	05'39"	00:48'07"
8	05'21"	00:53'28"
9	05'33"	00:59'01"
10	05'26"	01:04'27"
10.0	04'54"	01:04'29"

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朋友動態

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