sam 2017/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

sam 澳門
ID 346057

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6.6 km | 00:30:27 | 04:36/km

澳門明愛慈善跑 Charity Run of Caritas Macau

官方成績
日期	2017-10-08
成績	00:30:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

日期: 2017-10-08 07:51 - 地點: 澳門大學 - 平均心率: 167 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45"

1000 / 1000

2

04'56"

(09'41")

04'56" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'32"

(15'14")

05'32" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'43"

(20'57")

05'43" (+00'58")

1000 / 4000

5

05'22"

(26'20")

05'22" (+00'37")

1000 / 5000

6

04'07"

(30'27")

05'09" (+00'24")

797 / 5797

澳門

sam

·

賽前宣言: 一齊跑

賽後評分: 希望明年會有晶片計時
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 29.09 km

LI-NING 赤兔累積 : 353.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Angus Fong, sam 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'56"	00:09'42"
3	05'33"	00:15'15"
4	05'43"	00:20'58"
5	05'23"	00:26'21"
5.8	05'09"	00:30'28"

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