吳俊彥 2017/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊彥屏東
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12.0 km | 01:06:02 | 05:30/km

日期: 2017-10-11 16:40 - 地點: 舒坦海邊 - 天氣: 熱情 - 平均心率: 163 - 卡路里: 693 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 31°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'14" / 05'12" / 05'16" / 05'21" / 05'26" / 05'33" / 05'51" / 05'31" / 05'34" / 05'42" / 05'43" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'26")

05'12"

1000 / 2000

3

05'15"

(15'42")

05'15" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'02")

05'20" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'26"

(26'29")

05'26" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

·

基本訓練！10/22潮州馬路跑活快到了不能再運動打混摸魚囉（哈哈）用餐愉快

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 216.97 km

SRUCONY TYPE A6 累積 : 904.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小婷, 婉瑜💖 和其他 40 人說推

·

觀看另 37 則留言

芳萍剩一週囉！差不多該減量跑了吧！

2017-10-15 11:57 ·

1 個人推

吳俊彥芳萍午安！我還是會盡量2天跑一次保持這樣感覺～3Q

2017-10-15 12:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'12"	00:10'26"
3	05'16"	00:15'42"
4	05'21"	00:21'03"
5	05'26"	00:26'29"
6	05'33"	00:32'02"
7	05'51"	00:37'53"
8	05'31"	00:43'24"
9	05'34"	00:48'58"
10	05'42"	00:54'40"
11	05'43"	01:00'23"
12.0	05'38"	01:06'02"

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