姚驊陽 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

姚驊陽新竹
ID 307453

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半馬 | 08:05:47 | 23:01/km | 第2半馬

Compressport - Ultra Maokong

官方成績
日期	2017-10-01
成績	08:05:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	23:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:01'51")

01:01'51"

02:49'11"

10 km

(02:49'11")

01:47'20" (+45'29")

15 km

(05:13'29")

02:24'18" (+22'27")

04:30'08" (+40'57")

20 km

(07:19'19")

02:05'50" (+03'59")

Finish

(08:05:47)

日期: 2017-10-01 06:00 - 總爬升: 1220 m - 地點: 指南宮 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1633 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'11"

(11'11")

11'11" (+02'06")

1000 / 1000

2

14'00"

(25'12")

14'00" (+04'55")

1000 / 2000

3

17'58"

(43'11")

17'58" (+08'53")

1000 / 3000

4

09'37"

(52'49")

09'37" (+00'32")

1000 / 4000

5

09'05"

(01:01'55")

09'05"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

姚驊陽

·

賽前宣言: 拚了!

賽後評分: 今年真的熱熱der....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 44.01 km

TCX 上傳 | 7 years ago

美樂, 馬松華和其他 6 人說推

·

馬松華早安。運動愉快

2017-10-02 10:32 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'07"	00:11'07"
2	14'01"	00:25'08"
3	17'59"	00:43'07"
4	09'38"	00:52'45"
5	09'06"	01:01'51"
6	15'34"	01:17'25"
7	10'02"	01:27'27"
8	27'45"	01:55'12"
9	24'19"	02:19'31"
10	29'40"	02:49'11"
11	25'17"	03:14'28"
12	31'42"	03:46'10"
13	22'34"	04:08'44"
14	23'42"	04:32'26"
15	41'03"	05:13'29"
16	20'31"	05:34'00"
17	20'20"	05:54'20"
18	17'47"	06:12'07"
19	25'02"	06:37'09"
20	42'10"	07:19'19"
21	25'37"	07:44'56"
22	21'50"	08:06'46"
22.4	15'15"	08:12'38"

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朋友動態

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