aortatw 2013/12/07 訓練日誌

aortatw 花蓮
ID 4579

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aortatw

恭喜破PB

23.0 km | 02:06:00 | 05:28/km | 第9半馬

2013太麻里鄉金崙溪河畔路跑活動

官方成績
日期	2013-12-07
成績	02:06:00
總名次	21 / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'11")

00:27'11" (+01'52")

00:52'30"

10 km

(00:52'30")

00:25'19"

15 km

(01:19'31")

00:27'01" (+01'42")

00:56'10" (+03'40")

20 km

(01:48'40")

00:29'09" (+03'50")

Finish

(02:06:00)

日期: 2013-12-07 13:58 - 總爬升: 333 m - 卡路里: 1656 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 54%

真是場很地方的小比賽… 沒有晶片計時，補給只有水跟運動飲料，完全沒有吃的，跑到後面好餓啊 XDD

路線算是漂亮，不過同樣的坡爬兩次實在是有點無聊，第一趟感覺不知道上坡什麼時候結束，所以有點漫長，第二趟就感覺快多了，不過就是…挺無聊的XD

賽後在現場攤販吃到的山豬肉，果然是原住民烤的，超好吃/!!!

不過就當做是移地訓練啦…之後不會再跑這個了XD

12月累積里程 : 212.43 km

ASICS SORTIE wide 累積 : 292.7 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

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留言

觀看另 2 則留言

yuan6393 看起來好像滿陡的@@

2013-12-09 15:00 ·

1 個人推

aortatw 有陡直上也有爽直下，不過感覺沒有遠來那段陡，第一趟有點被嚇到，後來知道其實陡上的路段沒有很長，第二趟跑起來就覺得有順一點了。

2013-12-09 22:45 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	05'10"	00:09'40"
3	05'01"	00:14'41"
4	05'40"	00:20'21"
5	06'50"	00:27'11"
6	05'30"	00:32'41"
7	04'40"	00:37'21"
8	05'10"	00:42'31"
9	04'59"	00:47'30"
10	05'00"	00:52'30"
11	05'20"	00:57'50"
12	05'21"	01:03'11"
13	05'29"	01:08'40"
14	05'31"	01:14'11"
15	05'20"	01:19'31"
16	07'00"	01:26'31"
17	06'49"	01:33'20"
18	05'00"	01:38'20"
19	05'21"	01:43'41"
20	04'59"	01:48'40"
21	05'20"	01:54'00"
22	05'11"	01:59'11"
23.0	05'58"	02:04'53"