Ng To Ki Tony 2017/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Ng To Ki Tony 香港
ID 312217

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10.3 km | 01:02:33 | 06:02/km

日期: 2017-10-14 10:54 - 地點: Kowloon Bay - 天氣: Cloudy - 平均心率: 147 - 卡路里: 512 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 64%

Pace: 05'18" / 05'40" / 05'56" / 06'16" / 06'41" / 06'05" / 05'32" / 06'41" / 06'30" / 06'29" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'39"

(08'39")

05'22"

1609 / 1609

2

09'28"

(18'07")

05'53" (+00'31")

1609 / 3218

3

10'31"

(28'39")

06'32" (+01'10")

1609 / 4828

4

09'33"

(38'12")

05'56" (+00'34")

1609 / 6437

5

10'08"

(48'20")

06'18" (+00'56")

1609 / 8046

展開計圈分析

It is my first time running with my nephew. The pacing is slow and so it is quite easy for me.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 128.54 km

New Balance M1500Y03 Green 累積 : 709.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Wingo Cheng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'40"	00:10'58"
3	05'56"	00:16'54"
4	06'16"	00:23'10"
5	06'41"	00:29'51"
6	06'05"	00:35'56"
7	05'32"	00:41'28"
8	06'41"	00:48'09"
9	06'30"	00:54'39"
10	06'29"	01:01'08"
10.3	04'09"	01:02'33"

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朋友動態

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