全馬 | 04:19:18 | 06:08/km | 第32馬| 官方成績 |
| 日期 | 2013-12-08 |
| 成績 | 04:19:18 |
| 總名次 | 319 / - |
| 分組名次 | 53 / - |
| 平均速度 | 06:08/km |
阿堯
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:32'21" (+05'45") | 01:02'28" (+08'03") |
| 00:30'07" (+03'31") |
| 00:27'49" (+01'13") | 00:54'25" |
| 00:26'36" |
| 00:28'43" (+02'07") | 01:02'07" (+07'42") |
| 00:33'24" (+06'48") |
| 00:31'46" (+05'10") | 01:05'06" (+10'41") |
| 00:33'20" (+06'44") |
|
日期: 2013-12-08 06:35 - 總爬升: 513 m - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%
20131208_2013 曾文水庫國際馬拉松賽_MorningRun_Mizuno Spacer AR4 Wide
最近一直跑平地，跑平地是輕鬆，但沒有風景好無聊！
跑前問了跑友們說曾文大壩上很美，於是帶著相機邊跑邊拍．
不過，也聽說是上下來回兩趟的路線．
所以說，只能看到10.5K的風景.......................（默）
看來只有雪霸超馬可以讓我好好觀景了!!
不過，應該非常難跑～（興奮）
既然是要觀景，就順便練心．
和胖弘一起從中段起跑．
第一趟上去的11K，就是看到風景就拍，拍完再追上去找胖弘聊天！
下坡的第二趟還是穩穩地跑...
上坡1小時05分 下坡1小時這樣慢慢跑著．
補給和前幾場比真的差很多...
只有水果，連七七乳加巧克力印象中才一站有．
第二趟上坡還是一樣控制1小時05分
下坡後段大腿有點小抽筋，蠻痛的．
就放慢走跑走跑偷懶一下，趁機又拍了點照片～XDDD
跑完後搭萌萌車和大家一起去梅嶺吃梅子雞．
還外帶了一份回家煮火鍋．結束這場曾文之旅！
Mizuno Spacer AR4 Wide+SKINS A400 緊身背心+SKINS A400 五分緊身褲
12月累積里程 :
460.56 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 :
2768.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'07" | 00:07'07" |
| 2 | 06'16" | 00:13'23" |
| 3 | 06'07" | 00:19'30" |
| 4 | 05'51" | 00:25'21" |
| 5 | 07'00" | 00:32'21" |
| 6 | 06'48" | 00:39'09" |
| 7 | 05'46" | 00:44'55" |
| 8 | 06'04" | 00:50'59" |
| 9 | 05'43" | 00:56'42" |
| 10 | 05'46" | 01:02'28" |
| 11 | 06'05" | 01:08'33" |
| 12 | 05'22" | 01:13'55" |
| 13 | 05'35" | 01:19'30" |
| 14 | 05'19" | 01:24'49" |
| 15 | 05'28" | 01:30'17" |
| 16 | 05'29" | 01:35'46" |
| 17 | 04'57" | 01:40'43" |
| 18 | 05'57" | 01:46'40" |
| 19 | 05'07" | 01:51'47" |
| 20 | 05'06" | 01:56'53" |
| 21 | 06'00" | 02:02'53" |
| 22 | 05'26" | 02:08'19" |
| 23 | 05'38" | 02:13'57" |
| 24 | 06'12" | 02:20'09" |
| 25 | 05'27" | 02:25'36" |
| 26 | 07'04" | 02:32'40" |
| 27 | 06'54" | 02:39'34" |
| 28 | 06'01" | 02:45'35" |
| 29 | 06'49" | 02:52'24" |
| 30 | 06'36" | 02:59'00" |
| 31 | 06'42" | 03:05'42" |
| 32 | 07'06" | 03:12'48" |
| 33 | 05'38" | 03:18'26" |
| 34 | 06'34" | 03:25'00" |
| 35 | 05'46" | 03:30'46" |
| 36 | 06'24" | 03:37'10" |
| 37 | 06'07" | 03:43'17" |
| 38 | 06'16" | 03:49'33" |
| 39 | 07'51" | 03:57'24" |
| 40 | 06'42" | 04:04'06" |
| 41 | 06'23" | 04:10'29" |
| 42 | 06'44" | 04:17'13" |
| 42.4 | 05'50" | 04:19'20" |
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