Corzon 2017/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Corzon 香港
ID 232862

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10.0 km | 01:09:00 | 06:54/km

Garmin 十公里挑戰賽 10km Individual Challenge

官方成績
日期	2017-10-02
成績	01:09:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

日期: 2017-10-02 08:16 - 地點: 大埔 - 天氣: 嚴熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06"

1000 / 1000

2

06'16"

(12'22")

06'16" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'15"

(18'37")

06'15" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'54"

(25'31")

06'54" (+00'48")

1000 / 4000

5

07'03"

(32'34")

07'03" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次全馬，加油。

賽後評分: 賽後補給安排太差，嚴重缺水未能即時補充.排隊接近一小時才能拿到飲料
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 88.38 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'15"	00:12'21"
3	06'17"	00:18'38"
4	06'54"	00:25'32"
5	07'04"	00:32'36"
6	07'11"	00:39'47"
7	07'29"	00:47'16"
8	07'16"	00:54'32"
9	07'34"	01:02'06"
10	07'10"	01:09'16"
10.1	06'11"	01:09'44"

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