Hanson 2013/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Hanson 台中
ID 2348

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19.2 km | 01:28:12 | 04:35/km

日期: 2013-12-08 18:11 - 地點: 體育場 - 卡路里: 1194 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 59%

Pace: 05'03" / 08'31" / 04'44" / 04'37" / 04'36" / 04'40" / 04'34" / 04'36" / 04'31" / 04'32" / 04'29" / 04'33" / 04'31" / 04'39" / 04'32" / 04'40" / 04'42" / 09'00" / 04'48" / 04'02" /

配速耐力跑
起跑前,想睡,肚子痛,腳痠,屁股痛....種種負面情緒一擁而上
安安靜靜的吃完一碗關東煮後,拍拍屁股給她霸王硬上弓

結果第一趟的1mi 肚子痛了,剛剛湯喝太多了,休息一下接著主戲碼
不補給連跑16k,由於怕後繼無力,不敢抓到04:30
所以由04:40逐漸加快,還好順利達標

第三趟原本緩和,突然看見有個穿馬褲的男生硬要超我車
死命的追上,他忽快忽慢的加速也跑到04:00
但我實在有點累了,一圈後停下來喝口水,結果他也停了
嘿嘿
我跑他也跑,我又追了上去,他又忽快忽慢的加速
但我的表已經逼逼叫宣告完成課錶了,放慢速度不在鳥他了
結果他也停了.....切

12月累積里程 : 153.69 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 1720.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

廖明源, Jerry Wu 和其他 32 人說推

·

觀看另 2 則留言

Kerry Ten 哈哈，可以想像那畫面XD

2013-12-08 22:19 ·

Hanson 嗯嗯要不是旁邊有兩個穿神岡馬2xu的妹在那聊天我也完全沒興致跟

2013-12-08 22:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	08'31"	00:13'34"
3	04'44"	00:18'18"
4	04'37"	00:22'55"
5	04'36"	00:27'31"
6	04'40"	00:32'11"
7	04'34"	00:36'45"
8	04'36"	00:41'21"
9	04'31"	00:45'52"
10	04'32"	00:50'24"
11	04'29"	00:54'53"
12	04'33"	00:59'26"
13	04'31"	01:03'57"
14	04'39"	01:08'36"
15	04'32"	01:13'08"
16	04'40"	01:17'48"
17	04'42"	01:22'30"
18	09'00"	01:31'30"
19	04'48"	01:36'18"
19.2	04'01"	01:37'12"

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