小黃 2017/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

小黃屏東
ID 278604

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10.0 km | 01:00:18 | 06:01/km

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	01:00:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

日期: 2017-10-18 19:12 - 天氣: 不太熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'06")

06'13" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'08")

06'02" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'51"

(24'00")

05'51" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'51"

(29'51")

05'51" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

線上路跑完成！

賽前宣言:

賽後評分: 奬牌不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 54.78 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 812.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿程, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 7 人說推

·

阿程讚喔！

2017-10-20 20:37 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'14"	00:12'06"
3	06'03"	00:18'09"
4	05'51"	00:24'00"
5	05'51"	00:29'51"
6	05'52"	00:35'43"
7	06'05"	00:41'48"
8	06'05"	00:47'53"
9	05'42"	00:53'35"
10	05'51"	00:59'26"
10.1	05'59"	01:00'18"

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