半馬 | 03:05:17 | 08:46/km | 第15半馬官方成績 |
日期 | 2017-10-14 |
成績 | 03:05:17 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 08:46/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:40'45" | 01:21'46" |
| 00:41'01" (+00'16") |
| 00:44'39" (+03'54") | 01:32'17" (+10'31") |
| 00:47'38" (+06'53") |
|
日期: 2017-10-16 18:54 - 地點: 三腳渡 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 30°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(9)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 09'04" (+02'48") | 1000 / 1000 |
2 | | 08'38" (+02'22") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'57" (+00'41") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'33" (+02'17") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'32" (+01'16") | 1000 / 5000 |
6 | | 11'46" (+05'30") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'16" | 1000 / 7000 |
8 | | 08'02" (+01'46") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'47" (+00'31") | 1000 / 9000 |
10 | | 08'06" (+01'50") | 1000 / 10000 |
11 | | 13'41" (+07'25") | 1000 / 11000 |
12 | | 07'51" (+01'35") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'56" (+00'40") | 1000 / 13000 |
14 | | 08'34" (+02'18") | 1000 / 14000 |
15 | | 07'33" (+01'17") | 1000 / 15000 |
16 | | 11'15" (+04'59") | 1000 / 16000 |
17 | | 09'46" (+03'30") | 1000 / 17000 |
18 | | 07'39" (+01'23") | 1000 / 18000 |
19 | | 09'21" (+03'05") | 1000 / 19000 |
20 | | 09'35" (+03'19") | 1000 / 20000 |
21 | | 10'21" (+04'05") | 1000 / 21000 |
22 | | 08'14" (+01'58") | 108 / 21108 |
下了好多天的雨,似乎還會再下一個禮拜,趁今天雨停,就趕快跑吧!!
以三腳渡為補給點,跑向雙溪河濱復興橋來回10公里,再跑向大直美麗華來回,剛好抓一隻半馬。
雙溪河濱很熱鬧,除了過復興橋後非常暗之外(還好要折返了),沿路有跳扇子舞的團體,還有練唱京劇的女角,還有一位男子在吹像是薩克斯風的管弦樂器,好似跑馬拉松時在路旁熱情加油的民眾,加上夜晚涼風吹拂,非常享受當下的氣氛。
大直這頭比較常跑,少了演練的團體,較多跑步散步騎車運動的民眾,視野比較遼闊,河濱的夜景很美,回程最後5K就開始跑不動了,跑跑走走,還遇到離職的同事在遛狗,聊了一下,繼續完成我的半馬。
賽後評分: 自主練習半馬,說跑就跑。
給 4 星 10月累積里程 :
103.92 km MIZUNO 20 Wave Rider 累積 :
1049.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'05" | 00:09'05" |
2 | 08'38" | 00:17'43" |
3 | 06'57" | 00:24'40" |
4 | 08'33" | 00:33'13" |
5 | 07'32" | 00:40'45" |
6 | 11'47" | 00:52'32" |
7 | 06'17" | 00:58'49" |
8 | 08'02" | 01:06'51" |
9 | 06'48" | 01:13'39" |
10 | 08'07" | 01:21'46" |
11 | 13'42" | 01:35'28" |
12 | 07'52" | 01:43'20" |
13 | 06'56" | 01:50'16" |
14 | 08'35" | 01:58'51" |
15 | 07'34" | 02:06'25" |
16 | 11'15" | 02:17'40" |
17 | 09'47" | 02:27'27" |
18 | 07'39" | 02:35'06" |
19 | 09'22" | 02:44'28" |
20 | 09'35" | 02:54'03" |
21 | 10'22" | 03:04'25" |
21.1 | 08'09" | 03:05'18" |