Yan Kai Jaing 2017/10/21 訓練日誌

Yan Kai Jaing 新北市
ID 272925

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單車 (1)

GIANT Ubike
已使用了 8 年 1 個月 19 天
共騎了 445.7 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:30:22

半馬 : 01:36:46

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18940.8 km |

827.5 km
2024 年 :

2245.5 km |

99.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	205.5	43.9
Oct	151.8	0.0
Sep	193.0	0.0
Aug	226.2	6.4
Jul	167.7	18.2
Jun	190.9	0.0

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Yan Kai Jaing

4.3 km | 01:55:54 | 26:57/km

日期: 2017-10-21 07:34 - 總爬升: 317 m - 地點: 觀音山 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 105 - 踏頻: 34207 - 卡路里: 213 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

跟Roger、汪大一起來揹水，順便壓力測試負重走路腳的狀況，還是有點痛感，不過有在好轉了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 7 years ago

曾小融, Sam Hung 和其他 9 人說推

留言

觀看另 1 則留言

@張小弟@ 重訓！不錯~

2017-10-21 13:36 ·

1 個人推

阿良小鎧~腳要好好保護好,我們還要用很久..........XD

2017-10-21 23:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'00"	00:22'00"
2	18'41"	00:40'41"
3	49'08"	01:29'49"
4	21'56"	01:51'45"
4.3	14'00"	01:55'54"

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