12.7 km | 01:32:23 | 07:16/km日期: 2017-10-21 07:00 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 493 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 08'00" / 06'46" / 07'40" / 08'52" / 08'57" / 09'46" / 14'07" / 12'59" / 05'49" / 05'43" / 06'36" / 06'03" / 11'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'21" (+01'38") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'46" (+01'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'27" (+01'44") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'43" (+02'00") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'08" (+02'25") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'21" (+02'38") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 09'10" (+03'27") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'04" (+02'21") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'48" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'43" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'00" (+00'17") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'03" (+00'20") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 08'00" (+02'17") | 714 / 12714 |
楊逵文學紀念館館慶路跑活動🏃
「跑向自由民主、和平快樂」
移地訓練上課，開心再次大合體參與活動!!🤗
今天前半段陪著友人慢慢跑ㄧ同歡樂跑跑拍拍⋯回程將友人交給專業陪跑者後才開始認真跑起來，也順路為即將報名結束的「匠愛」打打廣告（報名截止日期10/31）
「匠愛家園公益路跑」❤️
麻煩大家告訴大家一起來同樂做公益喲🤗
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 150.25 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'00" | 00:08'00" |
| 2 | 06'46" | 00:14'46" |
| 3 | 07'40" | 00:22'26" |
| 4 | 08'52" | 00:31'18" |
| 5 | 08'57" | 00:40'15" |
| 6 | 09'46" | 00:50'01" |
| 7 | 14'07" | 01:04'08" |
| 8 | 12'59" | 01:17'07" |
| 9 | 05'49" | 01:22'56" |
| 10 | 05'43" | 01:28'39" |
| 11 | 06'36" | 01:35'15" |
| 12 | 06'03" | 01:41'18" |
| 12.7 | 11'13" | 01:49'19" |
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