羅少偉 2017/10/21 訓練日誌

羅少偉花蓮
ID 299264

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羅少偉

半馬 | 01:52:22 | 05:19/km | 第4半馬

2017 深海總動員半程馬拉松

官方成績
日期	2017-10-21
成績	01:52:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'00")

00:34'00" (+03'38")

01:05'34"

10 km

(01:05'34")

00:31'34" (+01'12")

15 km

(01:35'56")

00:30'22"

00:00'00"

Finish

(01:52:22)

日期: 2017-10-21 06:00 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 1234 Cal - 總步數: 20084 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'47"

(06'47")

06'46" (+01'06")

1001 / 1001

171 / 86

06'47"

(13'34")

06'44" (+01'04")

1006 / 2008

164 / 89

06'38"

(20'12")

06'36" (+00'56")

1003 / 3011

176 / 85

06'52"

(27'04")

06'50" (+01'10")

1004 / 4016

176 / 82

06'56"

(34'00")

06'55" (+01'15")

1002 / 5018

181 / 79

展開計圈分析

公里數不足

賽前宣言: Go～加油吧

賽後評分: 比賽賽事公里數不足
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 245.18 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 林明宋［小明］和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'47"	00:13'34"
3	06'38"	00:20'12"
4	06'52"	00:27'04"
5	06'56"	00:34'00"
6	06'29"	00:40'29"
7	06'45"	00:47'14"
8	05'59"	00:53'13"
9	06'02"	00:59'15"
10	06'19"	01:05'34"
11	06'54"	01:12'28"
12	05'53"	01:18'21"
13	06'10"	01:24'31"
14	05'42"	01:30'13"
15	05'43"	01:35'56"
16	06'01"	01:41'57"
17	06'13"	01:48'10"
17.8	05'27"	01:52'22"