15.0 km | 01:12:03 | 04:47/km日期: 2013-12-10 06:03 - 地點: 紅樹林 - 漁人碼頭 - 天氣: 陰 - 平均心率: 169 - 卡路里: 989 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 69%
Pace: 04'58" / 04'50" / 04'43" / 04'48" / 04'50" / 04'51" / 04'56" / 04'59" / 04'49" / 04'44" / 04'46" / 04'43" / 04'44" / 04'38" / 04'19" / 17'21" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'55" (+00'39") | 1013 / 1013 |
2 | | 04'51" (+00'35") | 1003 / 2016 |
3 | | 04'41" (+00'25") | 1011 / 3028 |
4 | | 04'47" (+00'31") | 994 / 4022 |
5 | | 04'52" (+00'36") | 1013 / 5036 |
6 | | 04'52" (+00'36") | 1006 / 6043 |
7 | | 04'54" (+00'38") | 998 / 7041 |
8 | | 04'57" (+00'41") | 1001 / 8042 |
9 | | 04'50" (+00'34") | 1002 / 9045 |
10 | | 04'42" (+00'26") | 1007 / 10052 |
11 | | 04'48" (+00'32") | 1006 / 11059 |
12 | | 04'41" (+00'25") | 1007 / 12066 |
13 | | 04'43" (+00'27") | 1008 / 13075 |
14 | | 04'36" (+00'20") | 994 / 14069 |
15 | | 04'16" | 1012 / 15081 |
媽呀,今天也太冷了吧!
戴了手套,跑完手依然冰冷,還是其實是我身體太虛了...(哦,我還打赤膊XD)
今天跑步又遇見了斜眼哥,為何叫他斜眼哥呢?
係因先前幾次遇到跟他打招呼,但他都斜眼相待,害我幼小心靈好受傷...
今日因不同折返點使然,使得回程時我在其後方,
我是都照著我設定的配速前進,但他聽見我的腳步聲,回頭一看!
怪怪個隆地東,怎有人可以超過我呢!(這是我想像他心中的OS)
於是他加快腳步甩開了我,而我還是仍照著我設定的配速及路線前進,
所以有段時間他應該以為甩掉我了,然後莫名我又出現這樣,
而他就在加速、回頭、在加速中,不斷輪迴著...
不過他速度也真是快,因我剩最後一K,都會試著在加快一些速度,
我承認有企圖想超越他,但仍無法,高手的心理真的沒有被刷卡這件事啊~~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
253.09 km Adidas Adizero Adios 2 累積 :
599.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'58" | 00:04'58" |
2 | 04'50" | 00:09'48" |
3 | 04'43" | 00:14'31" |
4 | 04'48" | 00:19'19" |
5 | 04'50" | 00:24'09" |
6 | 04'51" | 00:29'00" |
7 | 04'56" | 00:33'56" |
8 | 04'59" | 00:38'55" |
9 | 04'49" | 00:43'44" |
10 | 04'44" | 00:48'28" |
11 | 04'46" | 00:53'14" |
12 | 04'43" | 00:57'57" |
13 | 04'44" | 01:02'41" |
14 | 04'38" | 01:07'19" |
15 | 04'19" | 01:11'38" |
15.0 | 17'21" | 01:12'03" |