13.1 km | 01:23:42 | 06:24/km日期: 2017-10-26 18:53 - 地點: 方塊酥 - 天氣: 舒適涼爽天 - 平均心率: 142 - 卡路里: 571 Cal - 總步數: 15106 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 63% - PM2.5: 普通(38)
Pace: 06'41" / 06'32" / 06'30" / 06'25" / 06'17" / 06'17" / 06'25" / 06'36" / 06'17" / 06'06" / 05'34" / 06'26" / 06'37" / 19'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'39" (+01'03") | 1003 / 1003 | 182 / 82 |
| 2 | | 06'32" (+00'56") | 1009 / 2012 | 180 / 84 |
| 3 | | 06'25" (+00'49") | 1001 / 3013 | 181 / 85 |
| 4 | | 06'22" (+00'46") | 1005 / 4019 | 181 / 86 |
| 5 | | 06'17" (+00'41") | 1008 / 5027 | 181 / 87 |
| 6 | | 06'19" (+00'43") | 1003 / 6030 | 183 / 86 |
| 7 | | 06'26" (+00'50") | 1006 / 7037 | 180 / 86 |
| 8 | | 06'30" (+00'54") | 1000 / 8037 | 180 / 85 |
| 9 | | 06'17" (+00'41") | 1003 / 9041 | 181 / 87 |
| 10 | | 06'05" (+00'29") | 1009 / 10050 | 180 / 90 |
| 11 | | 05'36" | 1000 / 11051 | 180 / 98 |
| 12 | | 06'45" (+01'09") | 1003 / 12055 | 178 / 83 |
| 13 | | 06'36" (+01'00") | 1009 / 13064 | 175 / 86 |
前5k先穿Y拖跑，後5k穿saucony跑，最後3k又換上Y拖跑，，，後面也遇到俊銘哥，，陪跑了一下。
今天與嗡嗡跑跑。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 100~122 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 122~137 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 137~142 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 142~151 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 151~155 | 97.5~100% |
| 最大心率為155 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
187.33 km 
ㄚ拖【白】 鱷魚 累積 :
53.0 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'41" | 00:06'41" |
| 2 | 06'32" | 00:13'13" |
| 3 | 06'30" | 00:19'43" |
| 4 | 06'25" | 00:26'08" |
| 5 | 06'17" | 00:32'25" |
| 6 | 06'17" | 00:38'42" |
| 7 | 06'25" | 00:45'07" |
| 8 | 06'36" | 00:51'43" |
| 9 | 06'17" | 00:58'00" |
| 10 | 06'06" | 01:04'06" |
| 11 | 05'34" | 01:09'40" |
| 12 | 06'26" | 01:16'06" |
| 13 | 06'37" | 01:22'43" |
| 13.0 | 21'11" | 01:23'42" |
展開計圈分析
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