言俊thirdboy 2017/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

言俊thirdboy 彰化
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10.0 km | 01:00:21 | 06:00/km

日期: 2017-10-26 05:04 - 地點: 亂逛 - 平均心率: 155 - 卡路里: 596 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'25" / 06'28" / 06'07" / 06'07" / 06'00" / 06'00" / 05'48" / 05'51" / 05'45" / 05'37" / 04'52" /

早安運動愉快
想說休息個三天腳應該痊癒了
但是最後拇指就是卡卡可惡～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 272.21 km

Nike l Nike Air Zoom Elite 9l 累積 : 397.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

WENG CHIEH, Kirin Liu 和其他 54 人說推

·

觀看另 43 則留言

みが言大，晚安，運動愉快

2017-10-27 20:46 ·

1 個人推

みが言大，早安

2017-10-28 06:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'28"	00:12'53"
3	06'07"	00:19'00"
4	06'07"	00:25'07"
5	06'00"	00:31'07"
6	06'00"	00:37'07"
7	05'48"	00:42'55"
8	05'51"	00:48'46"
9	05'45"	00:54'31"
10	05'37"	01:00'08"
10.0	04'52"	01:00'20"

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