言俊thirdboy 2017/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

言俊thirdboy 彰化
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12.1 km | 02:34:49 | 12:50/km

日期: 2017-10-28 08:01 - 總爬升: 487 m - 地點: 松柏嶺 - 天氣: 無風 - 平均心率: 116 - 卡路里: 716 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 14'02" / 14'44" / 15'32" / 12'13" / 13'02" / 12'50" / 13'01" / 11'56" / 11'34" / 11'49" / 11'34" / 11'54" / 10'37" /

早午安運動愉快
明日有參日月潭環湖賽大家一起加油
看到我用走幫我加油一下下～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 272.21 km

鱷魚母子丫拖新二代s左藍右黃41 42 累積 : 243.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

WENG CHIEH, Kirin Liu 和其他 54 人說推

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觀看另 23 則留言

薛文明早安運動愉快,假日順心.

2017-10-29 08:09 ·

1 個人推

李成國早安，謝謝鼓勵。

2017-10-30 08:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'02"	00:14'02"
2	14'44"	00:28'46"
3	15'32"	00:44'18"
4	12'13"	00:56'31"
5	13'02"	01:09'33"
6	12'50"	01:22'23"
7	13'01"	01:35'24"
8	11'56"	01:47'20"
9	11'34"	01:58'54"
10	11'49"	02:10'43"
11	11'34"	02:22'17"
12	11'54"	02:34'11"
12.1	10'31"	02:34'48"

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